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静息心率与寿命有关
2022-07-03

科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大型哺乳动物如鲸等心率很慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。而令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

科学家们提出了一种解释,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

有研究证实,静息心率快会成倍地加速心血管病的进展,并显着升高心血管事件的发生率及死亡率。因此,应该采取措施控制过快的心率。

怎样使静息心率保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?首先是常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能保持在55~65次是心脏健康的标志。其次是保持适当体重。肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。

吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。精神因素也不可小视,人的心率受情绪的影响极大,经常紧张、愤怒对心脏绝无好处。

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